مدیریت انرژی، مدیریت زمان

مدیریت انرژی در کنار مدیریت زمان دو مهارت تاثیر گذار در موفقیت دانش آموزان دپارتمان مشاوره تحصیلی کنکورینو در شیراز است.

فرض کنید قصد دارید بعد از کلاس ریاضی، مبحث تدریس شده در کلاس ریاضی را بخوانید و مسلط بشوید، و تنها یک ساعت زمان دارید! در این صورت دو راه وجود دارد: اول اینکه چندین بار جزوه را بخوانید و بعد تعداد کمی تست حل کنید یا اینکه ۱۵ دقیقه استراحت کنید، یک نوشیدنی قند دار صرف کنید و زمان باقیمانده را بین مطالعه جزوه و حل تست ریاضی تقسیم کنید.

در روش دوم، در واقع کاری که انجام میدهیم مدیریت انرژی است. مدیریت انرژی و مدیریت زمان بخشی از آن چیزی است که دانش آموزان در دپارتمان مشاوره تحصیلی کنکورینو در شیراز برای موفقیت در کنکور سراسری می آموزند. مشاور تحصیلی خوب و مشاور کنکور با تجربه به مدیریت انرژی توجه ویژه دارد زیرا در کنار مدیریت زمان تآثیر زیادی در یادگیری و موفقیت دانش آموزان در کنکور سراسری دارد.

بسیار از اوقات برنامه ریزی درسی دانش آموزان به گونه ای است که برای استفاده بیشتر از انرژی آنقدر سخت کار میکنند که انرژی خود را از دست می دهند. ما زمانی میتوانیم از زمان خود به بهترین شکل استفاده کنیم که انرژی کافی داشته باشیم.

چهار حوزه تامین انرژی:

• انرژی فیزیکی
• انرژی هیجانی
• تمرکزذهنی
• فعالیت های معنادار

در اینجا قصد داریم این چهار حوزه را شرح دهیم:

انرژی فیزیکی

بسیاری از دانش آموزان به انرژی فیزیکی به منظور بدست آوردن زمان بیشتر توجه می کنند. اما به دلیل ضعف در مهارت مدیریت زمان و پایین بودن سطح انرژی آنها عملا مقدار زیادی از این زمان بدست آمده را هدر می دهند.

بسیاری اوقات در برنامه ریزی درسی دانش آموزان شاهد یک برنامه فشرده، همراه با فشار زیاد بر دانش آموز برای مطالعه بیشتر هستیم. اما به علت سطح پایین انرژی، شاهد یادگیری ناقص هستیم.

چند نکته برای افزایش انرژی:

• طولانی و پیوسته درس نخوانید و حتما به اندازه کافی استراخت کنید.
• زمان خواب خود را کاهش ندهید و به اندازه کافی بخوابید.
• وعده های غذایی خود را حذف نکنید
• زمان هایی برای ورزش و پیاده روی در نظر بگیرید.

انرژی هیجانی

وضعیتی را تصور کنید که نتیجه آزمون آزمایشی که در آن شرکت کرده اید با هدفگذاری که انجام داده اید فاصله زیادی دارد و شما احساس شکست میکنید. احتمال زیادی وجود دارد که روحیه مناسبی نداشته باشید. در این حالت نمی توانید از زمان خود به شکل مناسبی استفاده کنید هرچقدر هم که این زمان زیادی در اختیار داشته باشد.

چند کار ساده برای بالا بردن انرژی هیجانی:

• وقتی حس و حال مناسبی ندارید در کار خود وقفه بندازید
• راه رفتن، کمی فعالیت فیزیکی و حضور در طبیعت میتواند انرژی ما را بهتر کند
• وقایع را به شکلی معنی کنید که باعث افزایش انرژی هیجانی شود

تمرکز ذهنی

تمرکز یکی از اصول یادگیری برترها است و نقش بسیار پررنگی در پیشرفت تحصیلی دارد. نکته مهمی که در مورد تمرکز باید بدانید است که مغز ما برای اینکه بتواند چند کار فکری را بطور همزمان انجام دهد برنامه ریزی نشده است.

برای داشتن تمرکز بیشتر در هنگام مطالعه نباید کارهای فکری متفاوت انجام دهید و یا اینکه موبایل خود را دائم چک کنید. در دپارتمان مشاوره تحصیلی کنکورینو در شیراز یکی از ویژگی های مشاوره تحصیلی آن در شیراز استفاده از تکنیک پومودورو و تکنیک GTD برای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه و آزمون است.

[ بیشتر بخوانید: تمرکز و تکنیک های افزایش تمرکز ]

انرژی برگفته از فعالیت های معنادار

زمانی یک فعالیت انجام داده ایم و احساس میکنیم برای خودمان وقت گذاشته ایم در واقع فعالیت معنادار انجام داده ایم. نقش فعالیت معنا دار در موفقیت بسیار زیاد است.

هر زمان مقدار فعالیت های معنادار ما کاهش پیدا کند در واقع میزان انرژی ما کاهش پیدا کرده و در اینصورت تلاش برای مدیریت زمان بی فایده است. باید دقت کنیم که هنگام برنامه ریزی برای مدیریت زمان نباید به فکر پر کردن تمام دقیقه ها و ثانیه های خود باشیم. اگر زمانی برای فعالیت هایی که دوس داریم بگذاریم به نتایج بهتری میرسیم.

[ بیشتر بخوانید: افکار منفی ]