خانه / دپارتمان مشاوره تحصیلی

تکنیک پومودورو چیست؟ افزایش تمرکز با تکنیک پومودورو

تکنیک پومودورو عموما برای مدیریت زمان استفاده میشود. اما میتوان از آن به عنوان یکی از اصول یادگیری نیز استفاده کرد. استفاده از تکنیک پومودورو در برنامه ریزی درسی باعث افزایش سرعت یادگیری و پیشرفت تحصیلی میشود.

گوجه فرنگی نماد تکنیک پومودورو است زیرا مبدع این تکنیک یعنی فرانچسکو سیریلو از یک تایمر به شکل گوچه فرنگی برای اجرای تکنیک پومودورو استفاده کرد.

اساس تکنیک پومودورو بر این اصل استوار است که انسان نمیتواند تمرکز ذهنی و انرژی فیزیکی خود را برای مدت طولانی و پیوسته بر یک موضوع یا هدف مشخص حفظ کند.

اصول تکنیک پومودورو:

• زمان مطالعه خود را به واحد های زمانی کوتاه تقسیم کنید.
• برای هر واحد زمانی باید یک هدف مشخص تعیین کنید.
• همه ابزارها و وسایل حواس پرتی مانند موبایل از خود دور کنید.
• حدود ۳ تا ۵ دقیقه برای استراحت در نظر بگیرید.
• میتوانید برای یک هدف مشخص ۲ یا ۳ واحد زمانی در نظر بگیرید.

بعد از هر سه یا چهار پومودورو یک استراحت طولانی در نظر بگیرید. میتوانید در این زمان استراحت حدود ۳۰ دقیقه ای کارهایی انجام دهید که برای شما لذت بخش است.

تکنیک پومودورو یکی از اصول برنامه ریزی درسی دپارتمان مشاوره تحصیلی کنکورینو در شیراز است.